Cara mengatasi kecanduan gadget – Gadget kini menjadi sesuatu yang tidak bisa dihindari oleh banyak orang. Karena dengan gadget kita bisa menggali informasi, menjadi tempat berekspresi sehingga bisa menjadi ladang untuk mencari uang.
Namun selain itu, banyak juga orang yang mengeluarkan banyak uang hanya karena barang elektronik yang satu ini.
Banyak juga yang bahkan melupakan pekerjaannya hanya karena terlalu serius dengan gadget ini. Tidak ada salahnya menggunakan gadget.
Namun jika anda sudah kecanduan atau tidak bisa jauh dari gadget anda, hal ini sangat berbahaya. Untuk itu, berikut adalah penjelasan mengenai cara mengatasi kecanduan gadget, ciri-cirinya serta akibat yang akan ditimbulkan dari kecanduan gadget khusus untuk Anda.
Baca juga: Awas! Ini 10 Ciri Kecanduan Gadget yang Patut Di Waspadai
7 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget Yang Ampuh
Penyebab kecanduan gadget terkait dengan internet. Kemudahan mengakses berbagai platform membuat orang sering lupa waktu.
Untuk mengatasinya, ada beberapa cara mengatasi kecanduan gadget yang terbukti efektif untuk di lakukan, berikut beberapa di antaranya.
1. Batasi Penggunaan Gadget
Cara mengatasi kecanduan gadget yang pertama adalah batasi penggunaan gadget selama waktu yang di perlukan.
Usahakan untuk mencari aktivitas lain di waktu luang agar tidak stuck dengan gadget, misalnya jika membutuhkan gadget untuk bekerja, batasi penggunaannya pada jam kerja. Matikan gadget Anda setelah bekerja dan alihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas lain.
2. Tingkatkan Aktivitas Luar Ruangan
Cara mengatasi kecanduan gadget ke dua adalah mencoba mencari aktivitas di luar rumah. Anda juga bisa mencari hobi lain agar tidak bergantung pada gadget di waktu luang.
Bagi anak-anak, usahakan untuk mengajak anak bermain di luar rumah seperti taman bermain atau tempat rekreasi hingga tempat seperti pantai di mana mereka bisa beraktifitas dan bersosialisasi dengan teman-teman.
Dengan cara ini, ekspektasi akan teralihkan dari gadget. Kegiatan ini harus dilakukan secara rutin hingga anak terbiasa menghabiskan hari tanpa menggunakan gadget secara berlebihan.
3. Hindari Menggunakan Gadget Di Perjalanan
Cara mengatasi kecanduan gadget berikutnya adala menghindari menggunakan gadget saat bepergian, terutama jika Anda sedang mengemudi. Jika ada pesan penting, sebaiknya menepikan kendaraan dan berhenti sejenak untuk memeriksanya.
4. Lebih Banyak Bersosialisasi
Jalan-jalan atau sekedar hang out bersama teman-teman terdekat adalah cara mengatasi kecanduan gadget yan lainnya.
Karena kalau selalu sendiri, akhirnya Anda tidak akan bisa berpisah dengan gadget dan lagi-lagi tidak bisa berpisah dengan barang-barang elektronik itu. Saat berkumpul dengan teman-teman.
Cobalah untuk tidak mengambil gadget Anda, apalagi sampai Anda terlalu fokus pada gadget sehingga Anda melupakan teman-teman Anda.
5. Matikan Gadget 30 Menit Sebelum Tidur
Jika sebelum tidur Anda memiliki kebiasaan bermain ponsel, maka cara mengatasi kecanduan gadget ini arus Anda lakukan. Jadi mulai sekarang Anda harus menghentikan kebiasaan ini untuk menghilangkan kecanduan gadget.
Anda bisa mematikan ponsel sekitar 30 menit sebelum tidur karen ahal ini dapat membantu Anda untuk tidur lebih cepat.
6. Hapus Beberapa Aplikasi Yang Membuat Kecanduan
Setiap orang pasti memiliki satu atau lebih aplikasi di ponsel atau gadget yang paling sering di mainkan. Jika aplikasi tersebut tidak terlalu berguna bagi Anda, maka lebih baik hapus saja.
Cara mengatasi kecanduan gadget ini penting untuk di lakukan terlebih pada aplikasi sosila media yang menyita banyak waktu Anda.
7. Ingat tujuan Anda
Terkadang Anda lupa apa tujuan hidup yang sudah Anda rencanakan karena seringnya menghabiskan waktu di depan layar ponsel.
Oleh karena itu, cara mengatasi kecanduan gadget selanjutnya adalah dengan mengingat selalu apa tujuan hidup yang sudah Anda rencanakan.
Ciri-Ciri Kecanduan Gadget yang Wajib di Waspadai
Setelah mengetahui cara mengatasi kecanduan gadget, Anda juga perlu untuk menegtahui ciri-ciri kecanduang gadget. Kecanduan gadget adalah ketika Anda menghabiskan sebagian besar waktu bermain dengan gadget.
Kondisi ini disebut juga dengan nomophobia (no mobile phobia), yaitu rasa takut melakukan aktivitas sehari-hari tanpa gadget atau jauh dari handphone. Untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap kondisi ini, kenali beberapa tanda kecanduan gadget di bawah ini:
Memainkan Gadget Kapan Saja
Saat memiliki waktu luang meski hanya sesaat, pecandu lebih memilih bermain gadget. Para pecandu gadget akan terus memainkan gadgetnya pada secara terus menerus dan tanpa henti bahkan saat di jalan sekalipun.
Itulah mengapa cara mengatasi kecanduan gadget di atas menyarankan untuk menbatasi penggunaan gadget.
Pusing Saat Tidak Menggunakan Gadget
Orang yang kecanduan gadget cenderung agresif. Dalam hal ini, mereka akan merasa tidak nyaman tanpa gadget di tangan. Bahkan, dalam beberapa kasus, mereka bisa marah ketika gadgetnya hilang.
Tidak Mau Melakukan Aktivitas Lain
Salah satu dampak kecanduan gadget adalah kurangnya minat pada aktivitas lain, selain bermain gadget. Orang dengan kondisi ini seringkali merasa tidak perlu meletakkan gadgetnya saat melakukan aktivitas lain.
Lebih Sering Di Rumah
Seseorang yang lebih banyak menghabiskan waktu sendirian di rumah atau di kamar bermain gadget bisa menjadi tanda kecanduan. Penderita penyakit ini umumnya enggan keluar rumah atau bahkan tidak memiliki keinginan untuk melakukan aktivitas lain.
Sulit Tidur Di Malam Hari
Ingatlah bahwa cahaya biru dari gadget dapat memengaruhi durasi dan kualitas tidur. Orang yang kecanduan gadget cenderung sulit tidur bahkan mengalami insomnia karena terbiasa bermain gadget sebelum tidur.
Inilah alasan mengapa cara mengatasi kecanduan gadget di atas menyarabkan untuk mematikan gadget 30 menit sebelum tidur.
Baca juga: Inovasi Terbaru dalam Industri Gadget: Apa yang Perlu Anda Tahu
Akibat yang Di Timbulkan Dari Kecanduan Gadget
Usai mengetahui cara mengatasi kecanduan gadget dan apa saja yang menjadi ciri-cirinya, kini saatnya Anda mengetahui akibat apa saja yang di timbulkan dari kecanduan gadget ini. Berikut adalah penjelasannya untuk Anda.
Masalah Penglihatan
Penggunaan gadget yang berlebihan menjadi masalah utama bagi manusia di abad 21 ini, dampak negatif dari penggunaan smartphone yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan pada mata dan penglihatan.
Menurut penelitian, efek radiasi yang dihasilkan gadget tersebut sangat berbahaya bagi kesehatan dan tumbuh kembang anak.
Pada gadget, sinar radiasi berisiko tinggi mengganggu perkembangan otak dan sistem imun anak di bawah umur.
Gangguan Tidur
Penggunaan gadget pada malam hari bisa mengganggu jam biologis manusia, apalagi jika Anda selalu sibuk dengan gadget.
Hal ini bisa membuat Anda terjaga lebih lama dan mengakibatkan ritme tidur terganggu dan Anda menjadi kehilangan waktu istirahat.
Cahaya biru dari layar gadget di malam hari mengurangi aktivitas hormon melatonin. Akibatnya, Anda lebih mungkin mengalami insomnia.
Oleh karena itu cara mengatasi kecanduan gadget ini adalah dengan tidak memainkan gadget saat akan dan saat baru bangun tidur.
Kurang Fokus
Penggunaan gadget memiliki efek negatif lain seperti halnya membuat seseorang menjadi kehilangan fokus saat melakukan sebuah pekerjaan.
Informasi yang tersedia di ponsel cerdas Anda akan membuat Anda kewalahan dan mengakibatkan Anda kurang fokus pada pekerjaan dan aktivitas sehari-hari yang lebih penting.
Kondisi kecanduan gadget adalah kondisi yang perlu dihentikan sesegera mungkin sebab dapat mengganggu produktivitas dan aktivitas.
Tapi dengan informasi mengenai cara mengatasi kecanduan gadget, ciri dan akibat kecanduan gadget di atas pasti bisa membantu Anda dalam menghindari kecanduan gadget ini.
Tinggalkan Balasan Batalkan balasan